Śledź rekordy dla każdego zakresu powtórzeń
Automatycznie śledź swoje najlepsze wyniki we wszystkich zakresach powtórzeń. Od ciężkich pojedynczych powtórzeń po serie z wysoką liczbą powtórzeń — zobacz swój najlepszy wynik dla każdej liczby powtórzeń.
- Najlepszy ciężar dla 1RM, 2RM, 3RM i więcej
- Śledzenie dla każdego ćwiczenia z datą i szczegółami
- Kolumny pokazują datę, ciężar, powtórzenia i RIR
- Wyklucza serie rozgrzewkowe dla dokładności
Resetuj rekordy, aby śledzić bloki treningowe
Ustaw niestandardową datę początkową dla swoich rekordów, aby śledzić postępy w ramach konkretnych bloków treningowych lub po powrocie z przerwy. Idealne do periodyzacji.
- Zresetuj rekordy do dowolnie wybranej daty
- Śledź postępy w ramach mezocykli
- Porównaj rekordy wszech czasów z ostatnimi
- Wyraźny reset, aby wrócić do rekordów życiowych
Każda kombinacja powtórzeń i ciężaru
Zobacz swój najlepszy wynik dla każdego zakresu powtórzeń w jednym miejscu. Niezależnie od tego, czy osiągnąłeś 225×5, 245×3 czy 275×1 — każda kombinacja jest śledzona i wyświetlana.
- Pełna macierz śledzonych zakresów powtórzeń
- Natychmiast zobacz postęp we wszystkich zakresach
- Przykład: 225×5, 245×3, 275×1 — wszystko zapisane
- Świetne do wykrywania słabych punktów
Wnioski AI dotyczące rekordów życiowych
Zapytaj Tracked AI o swoje dane treningowe. Otrzymuj wnioski dotyczące rekordów życiowych, trendów masy ciała, miar intensywności i więcej — wszystko poprzez naturalną rozmowę.
- Zapytaj o swoje najlepsze wyniki i historię rekordów
- Otrzymuj wnioski na temat korelacji masy ciała i treningu
- Analizuj trendy intensywności dla poszczególnych ćwiczeń
- Otrzymuj spersonalizowane rekomendacje treningowe
Kalkulator 1RM
Oszacuj swój ciężar maksymalny na jedno powtórzenie za pomocą wzoru Brzyckiego, skorygowanego o Powtórzenia w Rezerwie (RIR). Skorzystaj z naszego darmowego kalkulatora, aby przewidzieć swój maksimum na podstawie serii submaksymalnych.