Kalkulator obciążenia sztangi
Podaj docelowy ciężar i natychmiast zobacz, które talerze założyć na każdą stronę gryfu. Działa w kg lub lb, z gotowymi wagami gryfu.
Dostępne talerze: 45, 35, 25, 10, 5, 2.5
Gotowe do obliczenia
Podaj docelowy ciężar i natychmiast zobacz, które talerze założyć na każdą stronę gryfu. Działa w kg lub lb, z gotowymi wagami gryfu.
Przewodnik po kalkulatorze obciążenia sztangi
Załadowanie sztangi do określonego ciężaru oznacza dobranie odpowiedniej kombinacji talerzy na każdej stronie, oprócz samego gryfu. Ten kalkulator błyskawicznie wykonuje obliczenia, dzięki czemu Twój czas odpoczynku możesz przeznaczyć na odpoczynek.
Jak to działa
Odejmij wagę gryfu od celu, podziel przez dwa (po jednej stronie), a następnie dobieraj zachłannie najpierw największe dostępne talerze, schodząc do najmniejszych. Wynikiem jest jak najmniejsza liczba talerzy potrzebna do jak najdokładniejszego osiągnięcia docelowego ciężaru.
To dokładnie ta sama logika obciążania sztangi, która jest wbudowana w aplikację Tracked — automatycznie oblicza talerze dla każdej zalogowanej serii, więc nigdy nie musisz liczyć tego w trakcie treningu.
Odkryj więcej darmowych kalkulatorów
Kontynuuj dopracowywanie swojego treningu i diety dzięki naszym innym darmowym kalkulatorom.
FAQ kalkulatora obciążenia sztangi
Jaka jest standardowa waga sztangi olimpijskiej?
Standardowa sztanga olimpijska waży 20 kg (45 lb). Wiele siłowni ma też lżejsze sztangi treningowe/damskie o wadze około 15 kg (33-35 lb), a niektóre sztangi techniczne są jeszcze lżejsze — sprawdź swój gryf lub użyj najbliższego gotowego ustawienia.
Dlaczego mój docelowy ciężar nie ładuje się dokładnie?
Jeśli Twój zestaw talerzy nie zawiera wystarczająco małego talerza, aby dokładnie uzupełnić resztę (np. chcesz +0,5 kg, ale masz tylko talerze 1,25 kg), kalkulator pokazuje najbliższy osiągalny ciężar i pozostałość na stronę.
Czy muszę podawać talerze dla obu stron, czy tylko dla jednej?
Tylko dla jednej strony — sztangi są ładowane symetrycznie, więc dowolna kombinacja pokazana przez kalkulator trafia na każdą stronę gryfu.
Czy to działa dla hantli lub maszyn?
Ten kalkulator jest przeznaczony do sztang (waga gryfu + symetryczne talerze na stronę). Dla stosów maszyn lub hantli użyj podziału talerzy jako ogólnej wskazówki, jak działają przyrosty ciężaru z dostępnymi talerzami.