Muskel-Aufschlüsselung pro Einheit
Nach jedem Workout siehst du genau, welche Muskeln du trainiert hast. Sieh Hit-Werte für jede Muskelgruppe, unterscheide zwischen primärer und sekundärer Muskelaktivierung über alle Übungen hinweg.
- Primäre Muskeln: volle Wertung (1,0 pro Satz)
- Sekundäre Muskeln: halbe Wertung (0,5 pro Satz)
- Farbkodierte Intensitätsskala (1–11 Stufen)
- Nach Muskelkategorie organisiert
Globale Trainingshistorie
Tracke dein Muskeltraining über Wochen, Monate oder die gesamte Zeit. Sieh, welche Muskeln die meiste Aufmerksamkeit bekommen, erkenne Dysbalancen und stelle eine ausgewogene Entwicklung deines gesamten Körpers sicher.
- Wochen-, Monats- und Gesamtzeitansichten
- Wöchentliche Aktivitätsdiagramme (letzte 3 Monate)
- Trainingsfrequenz pro Muskelgruppe
- Unterbeanspruchte Muskeln identifizieren
14 Muskelgruppen, 7 Kategorien
Jede Übung ist bestimmten Muskelgruppen mit primären und sekundären Klassifikationen zugeordnet. Von Lats und Brust bis zu Gesäß und Waden – tracke sie alle präzise.
- Rücken: Lats, oberer Rücken
- Schultern: vorderer, mittlerer, hinterer Deltamuskel
- Beine: Quads, Hamstrings, Gesäß, Waden
- Arme: Bizeps, Trizeps, Unterarme
Übungsposition & -profil
Übungen werden nach ihrer Position im Bewegungsbereich klassifiziert – verlängert, mittlerer Bereich oder verkürzt. Dies beeinflusst, wie Muskeln trainiert werden, und hilft, deine Übungsauswahl auszubalancieren.
- Übungen in verlängerter Position
- Übungen im mittleren Bereich
- Übungen in verkürzter Position
- Gleichgewicht der Profile für vollständige Entwicklung
Detaillierte Volumenstatistiken
Gehe über einfache Satzzählungen hinaus. Tracke Gesamtsätze, Wiederholungen und Volumen (Gewicht × Wdh.) pro Muskelgruppe. Sieh Durchschnittswerte pro Einheit und pro Satz, um deine Trainingsintensität zu verstehen.
- Gesamtsätze (primär vs. sekundär)
- Gesamtwiederholungen mit Durchschnitt pro Satz
- Volumen: Gewicht × Wdh.-Berechnungen
- Durchschnittssätze pro Einheits-Trends
2D-Muskelvisualisierung
Sieh dein Training auf anatomischen Muskelmodellen. Vorder- und Rückansichten heben die trainierten Muskeln hervor, wobei die Farbintensität das Trainingsvolumen auf einen Blick zeigt.
- Vorder- und Rück-Ansichten anatomisch
- Farbintensität zeigt Trainingsvolumen
- Interaktive Muskelhervorhebung
- Visuelle Gleichgewichtsbewertung
Primäre vs. sekundäre Muskeln
Jede Übung beansprucht Muskeln unterschiedlich. Primäre Muskeln leisten die Hauptarbeit (1,0 Hit-Wert pro Satz), während sekundäre Muskeln unterstützen (0,5 Hit-Wert). Diese Gewichtung gibt dir ein genaues Trainingsvolumen für deinen gesamten Körper.