Desglose muscular por sesión
Después de cada entrenamiento, ve exactamente qué músculos trabajaste. Consulta los valores de impacto por grupo muscular, diferenciando entre activación muscular primaria y secundaria en todos los ejercicios.
- Músculos primarios: crédito completo (1,0 por serie)
- Músculos secundarios: medio crédito (0,5 por serie)
- Escala de intensidad con código de colores (11 niveles)
- Organizado por categoría muscular
Historial de entrenamiento global
Registra tu entrenamiento muscular a lo largo de semanas, meses o todo el tiempo. Ve qué músculos reciben más atención, identifica desequilibrios y asegura un desarrollo equilibrado en todo tu cuerpo.
- Vistas semanal, mensual y de todos los tiempos
- Gráficos de actividad semanal (últimos 3 meses)
- Frecuencia de entrenamiento por grupo muscular
- Identifica músculos poco entrenados
14 grupos musculares, 7 categorías
Cada ejercicio se asigna a grupos musculares específicos con clasificaciones primarias y secundarias. Desde dorsales y pectorales hasta glúteos y gemelos: registra todos con precisión.
- Espalda: Dorsales, Espalda Alta
- Hombros: Deltoide Anterior, Medial, Posterior
- Piernas: Cuádriceps, Isquiotibiales, Glúteos, Gemelos
- Brazos: Bíceps, Tríceps, Antebrazos
Posición y perfil del ejercicio
Los ejercicios se clasifican según su posición en el rango de movimiento: alargado, rango medio o acortado. Esto afecta cómo se entrenan los músculos y ayuda a equilibrar la selección de ejercicios.
- Ejercicios en posición alargada
- Ejercicios en rango medio
- Ejercicios en posición acortada
- Equilibra perfiles para un desarrollo completo
Estadísticas de volumen detalladas
Ve más allá de simples conteos de series. Registra el total de series, repeticiones y volumen (peso × reps) por grupo muscular. Ve los promedios por sesión y por serie para entender la intensidad de tu entrenamiento.
- Total de series (primarias vs. secundarias)
- Total de repeticiones con promedio por serie
- Volumen: cálculos de peso × repeticiones
- Tendencias de series promedio por sesión
Visualización muscular 2D
Ve tu entrenamiento en modelos musculares anatómicos. Las vistas frontal y posterior destacan los músculos que has trabajado, con la intensidad del color mostrando el volumen de entrenamiento de un vistazo.
- Vistas anatómicas frontal y posterior
- La intensidad del color muestra el volumen de entrenamiento
- Resaltado muscular interactivo
- Evaluación visual del equilibrio
Músculos primarios vs. secundarios
Cada ejercicio trabaja los músculos de forma diferente. Los músculos primarios hacen la mayor parte del trabajo (valor de impacto 1,0 por serie), mientras que los secundarios asisten (valor de impacto 0,5). Esta ponderación te da un volumen de entrenamiento preciso en todo tu cuerpo.