Encuesta de preparación previa a la sesión
Comienza cada entrenamiento registrando cómo te sientes. Valora tu energía, estado de ánimo, calidad del sueño, agujetas y estrés en una sencilla escala de 5 puntos. Lleva segundos, pero proporciona datos valiosos para predicciones personalizadas.
- Energía: de agotado a cargado
- Estado de ánimo, calidad del sueño y niveles de estrés
- Seguimiento de agujetas musculares
- Escalas de 5 puntos con código de colores para entrada rápida
Reflexión posterior a la sesión
Tras tu última serie, reflexiona sobre cómo fue la sesión. Valora la satisfacción, la intensidad, el progreso, la motivación y el disfrute. Añade notas de texto libre para capturar cualquier otro aspecto de tu entrenamiento.
- Valoración de satisfacción de la sesión
- Intensidad percibida y progreso
- Seguimiento de motivación y disfrute
- Notas de reflexión opcionales (hasta 600 caracteres)
Alimenta las predicciones de series con IA
Tus datos de encuesta influyen directamente en las predicciones de series. El algoritmo de 16 factores pondera tu preparación actual y los patrones históricos de encuestas para sugerir pesos y repeticiones adecuados para tu estado ese día.
- La preparación actual afecta las predicciones del día
- Los patrones históricos establecen tu línea base
- Las tendencias al final de sesión rastrean las necesidades de recuperación
- Más datos = predicciones más precisas
Registra tendencias a lo largo del tiempo
Ve cómo cambian tu preparación y la calidad de tus sesiones con el tiempo. Compara cada sesión con la anterior mediante indicadores visuales claros. Identifica patrones sobre cuándo entrenas mejor.
- Comparaciones sesión a sesión
- Métricas con código de colores para una revisión rápida
- Promedios de puntuación de preparación
- Identifica tus condiciones de entrenamiento óptimas
Pregúntale a la IA sobre tus datos
Consulta tu historial de encuestas a través de Tracked AI. Haz preguntas como '¿Cómo afecta mi sueño a mi rendimiento?' o '¿Cuál es mi preparación media en los días de piernas?' Obtén insights de tus propios datos de entrenamiento.
- Consultas en lenguaje natural sobre encuestas
- Correlaciona preparación con rendimiento
- Descubre patrones que podrías pasar por alto
- Insights personalizados de tu historial
10 métricas, dos encuestas
Encuesta de preparación: Energía, Estado de ánimo, Sueño, Agujetas, Estrés. Fin de sesión: Satisfacción, Intensidad, Progreso, Motivación, Disfrute. Cada métrica usa una sencilla escala de 5 puntos con botones con código de colores para entrada rápida.