Questionnaire de disponibilité avant séance
Commence chaque séance en notant comment tu te sens. Évalue ton énergie, ton humeur, la qualité de ton sommeil, tes courbatures et ton stress sur une simple échelle de 5 points. Quelques secondes suffisent pour des données précieuses.
- Énergie : de l'épuisement total au plein d'énergie
- Humeur, qualité du sommeil et niveaux de stress
- Suivi des courbatures musculaires
- Échelles à 5 niveaux avec codes couleur pour une saisie rapide
Bilan de fin de séance
Après ta dernière série, fais le bilan de la séance. Évalue la satisfaction, l'intensité, la progression, la motivation et le plaisir. Ajoute des notes libres pour tout ce que tu souhaites retenir.
- Note de satisfaction de la séance
- Intensité perçue et progression
- Suivi de la motivation et du plaisir
- Notes de bilan facultatives (jusqu'à 600 caractères)
Alimente les prédictions de séries IA
Tes données de questionnaire impactent directement les prédictions de séries. L'algorithme à 16 facteurs prend en compte ta disponibilité actuelle et tes tendances historiques pour suggérer des poids et des reps adaptés à ton état du jour.
- La disponibilité actuelle influence les prédictions du jour
- Les tendances historiques établissent ta référence
- Les tendances de fin de séance suivent les besoins de récupération
- Plus de données = prédictions plus précises
Suis les tendances dans le temps
Observe comment ta disponibilité et la qualité de tes séances évoluent dans le temps. Compare chaque séance à la précédente grâce à des indicateurs visuels clairs. Identifie les tendances qui révèlent à quel moment tu t'entraînes le mieux.
- Comparaisons séance après séance
- Métriques codées par couleur pour un scan rapide
- Moyennes des scores de disponibilité
- Identifie tes conditions d'entraînement optimales
Interroge l'IA sur tes données
Explore l'historique de tes questionnaires via l'IA de Tracked. Pose des questions comme « Comment mon sommeil affecte-t-il mes performances ? » ou « Quelle est ma disponibilité moyenne les jours de jambes ? » et obtiens des insights de tes propres données.
- Requêtes en langage naturel sur les questionnaires
- Corrèle la disponibilité avec les performances
- Découvre des tendances que tu aurais manquées
- Insights personnalisés issus de ton historique
10 métriques, deux questionnaires
Questionnaire de disponibilité : Énergie, Humeur, Sommeil, Courbatures, Stress. Fin de séance : Satisfaction, Intensité, Progression, Motivation, Plaisir. Chaque métrique utilise une échelle simple à 5 points avec des boutons codés par couleur pour une saisie rapide.