Predefinições de Macros Específicas por Desporto
Escolhe entre predefinições concebidas para definição de culturismo, ganho de massa, powerlifting ou treino de resistência — ou constrói uma divisão de macros totalmente personalizada que se adequa aos teus objetivos.
- Definição de culturismo: 35P / 35H / 30G
- Ganho de massa de culturismo: 25P / 50H / 25G
- Powerlifting: 30P / 45H / 25G
- Divisões percentuais totalmente personalizadas
Nunca Percas o Teu Alvo de Proteína
A proteína é o macro mais importante para construir e preservar músculo. O Tracked destaca a tua ingestão de proteína em primeiro plano para que saibas sempre onde estás.
- Progresso de proteína apresentado de forma destacada
- Recomendações de proteína ajustadas ao nível de atividade
- Análise de proteína por refeição
- Monitoriza ao lado do teu volume de treino
Além dos Macros: Mais de 50 Micronutrientes
Monitoriza vitaminas, minerais, fibra, sódio e mais. Destaca os nutrientes que mais importam para ti e vê as tuas principais fontes alimentares para cada um.
- Mais de 50 micronutrientes monitorizados automaticamente
- Personaliza quais os nutrientes a destacar
- Vê as principais fontes alimentares por nutriente
- Valores de referência específicos por idade e sexo
Análise e Informações Nutricionais
O Tracked analisa a tua ingestão em relação aos teus alvos e destaca quais os nutrientes que estás a atingir e quais precisam de atenção. Nutrição baseada em dados, não em suposições.
- Análise de adequação nutricional
- Identifica lacunas na tua dieta
- Resumos nutricionais de vários dias
- Vista de calendário do equilíbrio de macros ao longo do tempo
Calculadora de Macros
Não tens a certeza de que divisão de macros usar? A nossa calculadora gratuita de macros recomenda alvos de proteína, hidratos e gordura com base no teu corpo, nível de atividade e objetivos de treino.
Experimenta a Calculadora de Macros