Sabe Quando Estás a Avançar
Após cada treino, a Progressão Líquida calcula a mudança total em todos os exercícios. Um número positivo significa que progrediste globalmente na tua sessão mais do que da última vez — prova simples e objetiva de que o teu treino está a funcionar.
- Compara a sessão atual com o teu último treino idêntico
- Calcula a mudança total de volume em todos os exercícios
- Indicador positivo claro quando progrediste
- Feedback instantâneo no final de cada sessão
Deteta a Regressão Cedo
Nem todas as sessões serão um recorde. Quando o teu volume diminui, a Progressão Líquida mostra-te exatamente quanto, para poderes identificar padrões — mau sono, nutrição deficiente ou excesso de treino — antes que se tornem uma tendência.
- Destaca sessões onde o volume diminuiu
- Quantifica exatamente o quanto regrediste
- Identifica padrões em múltiplas sessões
- Toma decisões informadas sobre recuperação e carga
Resumo da Sessão de Relance
Obtém uma análise completa do teu treino com a Progressão Líquida em destaque. Vê o volume total, séries completadas e como te comparaste com o teu desempenho anterior — tudo numa vista.
- Volume total da sessão e contagem de séries
- Progressão Líquida apresentada de forma destacada
- Comparação lado a lado com a sessão anterior
- Leitura visual rápida da qualidade do treino
Análise por Exercício
Aprofunda os detalhes para ver como cada exercício contribuiu para a tua progressão geral. Identifica quais os levantamentos que melhoraram e quais te atrasaram, para saberes exatamente onde focar na próxima sessão.
- Mudança de volume por exercício
- Vê quais os exercícios que impulsionaram a progressão
- Identifica pontos fracos que te limitam
- Comparação detalhada série a série
Sobrecarga Progressiva, Medida
A sobrecarga progressiva é a base do treino de força. A Progressão Líquida elimina as suposições ao monitorizar se estás realmente a progredir ao longo do tempo — não apenas a sentir que estás.