Questionário de Prontidão Pré-Sessão
Começa cada treino a registar como te sentes. Avalia a tua energia, humor, qualidade do sono, dores musculares e stress numa simples escala de 5 pontos. Demora segundos mas fornece dados valiosos para previsões personalizadas.
- Energia: de esgotado a carregado
- Humor, qualidade do sono e níveis de stress
- Monitorização de dores musculares
- Escalas de 5 pontos codificadas por cores para entrada rápida
Reflexão Pós-Sessão
Após a tua última série, reflete sobre como correu a sessão. Avalia satisfação, intensidade, progresso, motivação e prazer. Adiciona notas livres para capturar qualquer outra coisa sobre o teu treino.
- Avaliação de satisfação da sessão
- Intensidade percebida e progresso
- Monitorização de motivação e prazer
- Notas de reflexão opcionais (até 600 caracteres)
Alimenta as Previsões de Séries com IA
Os teus dados dos questionários impactam diretamente as previsões de séries. O algoritmo de 16 fatores pondera a tua prontidão atual e os padrões históricos dos questionários para sugerir pesos e repetições adequados ao teu estado nesse dia.
- A prontidão atual afeta as previsões de hoje
- Padrões históricos estabelecem a tua linha de base
- Tendências de fim de sessão acompanham necessidades de recuperação
- Mais dados = previsões mais precisas
Acompanha Tendências ao Longo do Tempo
Vê como a tua prontidão e qualidade de sessão mudam ao longo do tempo. Compara cada sessão com a anterior com indicadores visuais claros. Identifica padrões sobre quando treinas melhor.
- Comparações sessão a sessão
- Métricas codificadas por cores para leitura rápida
- Médias de pontuação de prontidão
- Identifica as tuas condições ideais de treino
Pergunta à IA Sobre os Teus Dados
Consulta o teu histórico de questionários através da IA do Tracked. Faz perguntas como 'Como é que o meu sono afeta o meu desempenho?' ou 'Qual é a minha prontidão média nos dias de pernas?' Obtém informações dos teus próprios dados de treino.
- Consultas em linguagem natural sobre questionários
- Correlaciona prontidão com desempenho
- Descobre padrões que podes estar a perder
- Informações personalizadas do teu histórico
10 Métricas, Dois Questionários
Questionário de Prontidão: Energia, Humor, Sono, Dores Musculares, Stress. Fim de Sessão: Satisfação, Intensidade, Progresso, Motivação, Prazer. Cada métrica usa uma simples escala de 5 pontos com botões codificados por cores para entrada rápida.