Préréglages de macros spécifiques au sport
Choisis parmi des préréglages conçus pour la sèche bodybuilding, la prise de masse, le powerlifting ou l'entraînement d'endurance — ou construis une répartition de macros entièrement personnalisée adaptée à tes objectifs.
- Sèche bodybuilding : 35P / 35G / 30L
- Prise de masse bodybuilding : 25P / 50G / 25L
- Powerlifting : 30P / 45G / 25L
- Répartitions en pourcentages entièrement personnalisées
N'oublie jamais ton objectif de protéines
Les protéines sont la macro la plus importante pour construire et préserver le muscle. Tracked met en avant ton apport en protéines pour que tu saches toujours où tu en es.
- Progression protéique affichée en évidence
- Recommandations de protéines ajustées selon le niveau d'activité
- Décomposition protéique par repas
- Suis en parallèle de ton volume d'entraînement
Au-delà des macros : 50+ micronutriments
Suis les vitamines, minéraux, fibres, sodium et plus. Mets en avant les nutriments qui comptent le plus pour toi et consulte tes meilleures sources alimentaires pour chacun.
- 50+ micronutriments suivis automatiquement
- Personnalise les nutriments à mettre en avant
- Vois les meilleures sources alimentaires par nutriment
- Valeurs de référence spécifiques à l'âge et au sexe
Analyse et insights nutritionnels
Tracked analyse ton apport par rapport à tes objectifs et met en évidence quels nutriments tu atteins et lesquels nécessitent de l'attention. Une nutrition basée sur les données, pas sur les suppositions.
- Analyse de l'adéquation nutritionnelle
- Identifie les lacunes dans ton alimentation
- Résumés nutritionnels sur plusieurs jours
- Vue calendrier de l'équilibre des macros dans le temps
Calculateur de macros
Tu ne sais pas quelle répartition de macros utiliser ? Notre calculateur de macros gratuit recommande des objectifs de protéines, glucides et lipides basés sur ton corps, ton niveau d'activité et tes objectifs d'entraînement.
Essayer le calculateur de macros